12 συνήθειες που θα πρέπει να κόψετε για να βελτιώσετε την ζωή σας

Κανείς δεν είναι τέλειος, και αυτό είναι πραγματικά υπέροχο! Πώς θα ήταν συναρπαστικός αυτός ο κόσμος, αν δεν υπήρχε ποτέ τίποτα για να ανησυχήσουμε; Υπάρχουν όμως κάποιες συνήθειες που μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία μας. Η αρχή ενός νέου έτους είναι μια πολύ καλή χρονική στιγμή για να επανεξετάσουμε τις επιβλαβείς συνήθειες και να τις αντικαταστήσουμε με κάτι πιο υγιεινό!

Γιατί να μην ξεκινήσει το νέο έτος με κάποιες θετικές αλλαγές στη ζωή σας;

Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με 12 πράγματα που μπορείτε να αφήσετε στο παρελθόν για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Και μην χάσετε το μπόνους στο τέλος!

1. Κεριά

© DEPOSITPHOTOS

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο SC της Νέας Υόρκης απέδειξαν ότι ορισμένοι τύποι κεριών είναι επιβλαβείς για την υγεία μας, ιδιαίτερα τα κεριά από παραφίνη, που είναι προϊόν πετρελαίου. Περιέχουν χημικές ουσίες όπως αλκένια, αλκάνια, ακρολεϊνη, τολουόλιο, ναφθαλίνη, φορμαλδεΰδη και αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, άσθμα, ακόμη και καρκίνο.

Επιπλέον, τα φυτίλια των κεριών μπορεί να περιέχουν μόλυβδο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση. Ευτυχώς, οι περισσότεροι κατασκευαστές χρησιμοποιούν τώρα ψευδάργυρο, βαμβάκι ή συνθετικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ πιο ασφαλείς.

Αν αγαπάτε τα κεριά και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά, επιλέξτε αυτά που έχουν κατασκευαστεί από φυσικό κερί μέλισσας, κηρήθρα ή σόγια. Είναι κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά και δεν προκαλούν καμιά βλάβη. Για να τα κάνετε αρωματικά, προσθέστε μερικές σταγόνες από τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια πριν τα ανάψετε.

2. Συχνό ντους

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Creationsofmothernature (@creationsofmothernature) στις 5 Δεκ, 2015 στις 2:21 μμ PST

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι όσο πιο συχνά κάνουμε ντους, τόσο πιο υγιείς είμαστε. Παραδόξως, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι πρόκειται για μύθο. Το ντους υπερβολικά συχνά μπορεί να καταστρέψει τον μικροβιοκτόνο σας, μικροοργανισμούς που ζουν στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα, την πέψη και ούτω καθεξής. Τα σαπούνια, τα τζελ ντους και τα σαμπουάν που χρησιμοποιείτε απλά καταστρέφουν το οικοσύστημα του σώματός σας. Το ντους πολύ συχνά μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην εμφάνιση της ακμής.

Ο Τζέιμς Χάμπλιν από το The Atlantic λέει ότι με βάση τη δική του εμπειρία, η απαίσια μυρωδιά κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την διακοπή του ντους είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα ενός κατεστραμμένου μικροβίου. Όταν το σώμα σας προσαρμόζεται, μυρίζετε πολύ καλύτερα.

Ωστόσο, παρά τα οφέλη που περιγράφονται από τον Χάμπλιν, λίγοι από εμάς είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν εντελώς το ντους. Έτσι περιορίζοντας τα ντους σας σε μια φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα είναι ήδη ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

3. Στενά τζιν

© DEPOSITPHOTOS

Είναι αλήθεια ότι τα σφιχτά τζιν σας κάνουν να φαίνεστε υπέροχες. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο ασφαλείς όσο νομίζετε. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η χρήση στενών τζιν μπορεί να επιδεινώσει κάποιες συνθήκες υγείας, όπως το σύνδρομο διαμερίσματος, την παραισθητική μεραλγία (πόνος και μούδιασμα στους μηρούς) και την καούρα. Αν και οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί, είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς. Επομένως, μην φοράτε πολύ στενά τζιν αν ξέρετε ότι πρόκειται να μετακινηθείτε πολύ.

4. Εθισμός στο κινητό τηλέφωνο

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη chalee xo (@chaaaaleeeix) στις 28 Δεκ, 2017 στις 9:06 πμ PST

Ο εθισμός στα κινητά τηλέφωνα προχώρησε τόσο πολύ που προκάλεσε νέες ασθένειες. Για παράδειγμα, το σύνδρομο «text neck» προκαλείται κοιτάζοντας προς τα κάτω στο κινητό σας τηλέφωνο και χαρακτηρίζεται από πόνο στο λαιμό, στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης. Οι κοινές ασθένειες, όπως το άγχος από τη λήψη λιγότερων μηνυμάτων ή οι ενημερώσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, και η παχυσαρκία είναι επίσης στον κατάλογο των αρνητικών επιπτώσεων.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι πεζοί, όταν διασχίζουν το δρόμο, αποσπάται η προσοχή τους κατά 4 φορές περισσότερο, γεγονός που σημαίνει ότι αγνοούν τα φανάρια και δημιουργούν επικίνδυνες καταστάσεις για τους οδηγούς, τους ίδιους και τους άλλους πεζούς. Επιπλέον, το μπλε φως από τις οθόνες διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης που ρυθμίζει τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να καταστρέψει την κεντρική όρασή σας.

Έτσι, την επόμενη φορά που πιάνετε ασυνείδητα το τηλέφωνό σας, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτείτε αν χρειάζεται πραγματικά να ελέγξετε το τηλέφωνό σας εκείνη την στιγμή.

5. Σταυρώνετε τα πόδια σας

© DEPOSITPHOTOS

Τα σταυρωμένα πόδια είναι μία από τις πιο αγαπημένες και βολικές θέσεις για τις γυναίκες. Υπάρχουν πολλοί μύθοι στο Διαδίκτυο για αυτό, γι ‘αυτό είναι δύσκολο να πείτε τι είναι πραγματικά επιβλαβές, και τι όχι.

Το σταυροπόδι μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στους ώμους και στον αυχένα. Αν κάθεστε με σταυρωμένα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινές παρενέργειες όπως μούδιασμα και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, η πιο επικίνδυνη συνέπεια είναι η βαθιά φλεβική θρόμβωση ή DVT. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και ακόμη και χρόνια προβλήματα υγείας. Για να το αποφύγετε, κινηθείτε περισσότερο, να ασκείστε και να μην φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά.

6. Καθιστική ζωή

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Gemeinsam Durch Dick Und Dünn (@simoneebn) στις 26 Δεκ, 2017 στις 10:48 μμ PST

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή σημαίνει κίνηση. Ωστόσο, ορισμένοι εξακολουθούν να επιλέγουν να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση αντί να βγουν έξω. Μια μελέτη έδειξε ότι η παρακολούθηση πάρα πολλών τηλεοπτικών παιχνιδιών και εκπομπών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία, μετατόπιση της ωμοπλάτης και παρουσιάζει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων λόγω κόπωσης και έλλειψης ύπνου.

Διαπιστώθηκε επίσης ότι η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα κόκαλα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας πρέπει να νιώθει το βάρος του για να χτίσει δυνατά οστά και αυτό μας φέρνει πίσω στην ανάγκη της κίνησης. Πάρτε τους φίλους σας και πηγαίνετε για μια βόλτα.

7. Σνακ

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Info Kuliner Lampung LPG (@foodexplorix) στις 27 Δεκ, 2017 στις 5:22 πμ PST

Πρώτα απ ‘όλα, δεν έχει σημασία αν τα σνακ σας είναι υγιεινά ή όχι. Το απλό γεγονός ότι τα καταναλώνετε συχνά είναι αρκετό για να καταστρέψετε την υγεία σας. Η πείνα δεν είναι τόσο μεγάλη όσο πιστεύαμε. Επιπλέον, μπορεί πραγματικά να είναι καλό για εμάς, αν καταλάβουμε τι ακριβώς είναι. Η πείνα είναι ένα σήμα που μας στέλνει το σώμα μας όταν χρειάζεται τροφή. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση αυτών των νόστιμων σνακ μεταξύ των γευμάτων στην πραγματικότητα ικανοποιεί την λαχτάρα μας.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι το φαγητό έχει καλύτερη γεύση όταν πεινάτε; Γιατί λοιπόν να στερήσετε τον εαυτό σας από μια τόσο μεγάλη ευχαρίστηση; Απορρίψτε τα σνακ, ακούστε το σώμα σας και απολαύστε κάθε μπουκιά του αγαπημένου σας πιάτου.

8. Κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα

© DEPOSITPHOTOS

Αν και ο ύπνος φαίνεται να είναι το πιο εύκολο και το πιο φυσικό πράγμα στη ζωή, είναι πραγματικά πολύ εύκολο να βλάψετε την υγεία σας επιλέγοντας λάθος θέση ύπνου. Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος στο πλάι και μπρούμυτα είναι πραγματικά πολύ κακός για σας.

Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, ο ύπνος στο πλάι έχει συνδεθεί με τον πόνο στους ώμους και στον αυχένα. Συμβαίνει επειδή όταν βρίσκεστε στο πλάι σας, ο ώμος σας πρέπει να υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους. Ο ύπνος μπρούμυτα είναι ακόμη χειρότερος, καθώς γυρίζετε το κεφάλι σας στο πλάι, γεγονός που προκαλεί πάλι πόνο στον αυχένα και στους ώμους.

9. Συχνή ηλιοθεραπεία

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Krista Lewis (@smokymountainlashes) στις 31 Οκτ, 2017 στις 1:27 μμ PDT

Το ηλιακό φως είναι στην πραγματικότητα υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική και επιβλαβής ταυτόχρονα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ήλιος μας βοηθά να παράγουμε βιταμίνη D, αλλά μια υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει καρκινογόνες μεταλλάξεις.

Ο κύριος ένοχος εδώ είναι το UVB φως, το οποίο κάνει ορισμένα τμήματα του DNA να κολλήσουν μαζί και μερικές φορές ακόμη και τα σκοτώνει. Μπορείτε να το αισθανθείτε αυτό ενώ ξεφλουδίζετε το δέρμα σας αφού έχετε καεί. Η Δρ. Τζάκελιν Γκέρχαρτ λέει ότι αυτό δεν θα συμβεί μόνο μια φορά επειδή οι πληροφορίες μπορούν να περάσουν στα νέα κύτταρα από τα κατεστραμμένα. Έτσι, όσο περισσότερες φορές καίγεστε από τον ήλιο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρκίνου.

Για να είστε ασφαλής, οι ειδικοί προτείνουν την εφαρμογή αντιηλιακών κάθε δύο ώρες, περίπου δύο κουταλιές της σούπας κάθε φορά, και να το εφαρμόζετε ξανά μετά το μπάνιο.

10. Στέρηση ύπνου

© DEPOSITPHOTOS

Από τότε που ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας μας λένε ότι πρέπει να κοιμόμαστε καλά. Είναι υγιές, ευχάριστο και το σώμα μας χρειάζεται ανάπαυση. Ωστόσο, εξακολουθούμε να μην συνειδητοποιούμε όλους τους κινδύνους της στέρησης του ύπνου. Μειώνει τη συγκέντρωση και παρεμποδίζει την αίσθηση ισορροπίας, αυξάνει τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρκίνο του μαστού.

Ωστόσο, συνεχίζουμε να πιστεύουμε ότι λίγες ώρες ύπνου εδώ και εκεί είναι αρκετές για εμάς και τείνουμε να παραβλέπουμε τον κίνδυνο που θέτουμε. Το 2013, οι νυσταγμένοι οδηγοί προκάλεσαν 72.000 αυτοκινητιστικά δυστύχημα και ανεπίσημες στατιστικές λένε ότι περίπου 6.000 των περιπτώσεων οδηγούν σε θάνατο κάθε χρόνο.

11. Αναλγητικά και ηρεμιστικά

Trending News

Ένας πονοκέφαλος ή το άγχος δεν είναι προφανώς κάτι που θέλει κάποιος να βιώνει. Όλοι αναζητούμε τρόπους για να τα πολεμήσουμε και συχνά παίρνουμε χάπια μόλις κάτι μας πονάει. Δυστυχώς, μερικές φορές ξεχνάμε ότι η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη και συχνά αγοράζουμε φάρμακα χωρίς συνταγή και λαμβάνουμε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση χωρίς να συμβουλευτούμε έναν ειδικό.

Ωστόσο, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναμειγνύετε τα φάρμακα για τον πόνο με τα ηρεμιστικά. Μια μελέτη έδειξε ότι θα μπορούσε να είναι πιο εθιστικό από τα παράνομα ναρκωτικά. Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος κίνδυνος, καθώς αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία, κακό συντονισμό, κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης, μυϊκή αδυναμία, αλλαγές καρδιακού ρυθμού και πολλά άλλα. Ο συνδυασμός αυτών των φαρμάκων προκαλεί περισσότερους θανάτους από υπερβολική δόση από ό, τι η κοκαΐνη και η ηρωίνη μαζί.

Έτσι, εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα, χρησιμοποιήστε ακριβώς την προτεινόμενη ποσότητα και ρωτήστε πριν τα συνδυάσετε με άλλα φάρμακα.

12. H κακή στάση σώματος όταν κάθεστε


media.beam.usnews

Ναι, η στάση αυτή είναι άνετη, αλλά εξετάσατε ποτέ τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει μια κακή στάση στην υγεία σας; Μπορεί να βλάψει την πέψη σας, να συμβάλλει σε έντονους πονοκεφάλους και μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, καθώς το βάρος του κεφαλιού σας υποστηρίζεται μόνο από τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού σας, όταν κάθεστε έτσι. Επίσης, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε χωρίς αυτοπεποίθηση.

Με την ευκαιρία, αυτή η μελέτη έχει δείξει ότι μια καλή στάση μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμηση και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το στρες, καθώς επίσης και να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα του φόβου. Δεν είναι αυτοί αρκετοί λόγοι για να προσπαθήσουμε να καθόμαστε ευθεία;

Μπόνους: Μην λέτε ψέματα στον γιατρό σας.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Dr. Mike Varshavski (@doctor.mike) στις 22 Μάι, 2016 στις 7:30 πμ PDT

Οι γιατροί γενικά θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σώσουν τη ζωή σας ή να την βελτιώσουν. Δυστυχώς, δεν μπορούν να διαβάσουν τις σκέψεις σας. Ενώ είναι κατανοητό ότι μπορεί να υπάρχουν πράγματα που δεν θέλετε να μοιραστείτε με τον γιατρό σας, είναι αυτά τα λεπτά πράγματα που μπορούν να είναι κρίσιμα στη διάγνωση.

Την επόμενη φορά που διστάζετε να πείτε στο γιατρό σας την αλήθεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα

Δημοφιλέστερες Ειδήσεις